Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ramai yang merasakan semakin ramai individu muda mengadu sakit belakang, kebas kaki dan masalah “slip disc”. Persoalannya, adakah kes slip disc benar-benar semakin meningkat?
Walaupun data global menunjukkan kadar kejadian slip disc berbeza mengikut populasi dan pekerjaan, pakar mendapati faktor gaya hidup moden, kerja yang banyak melibatkan duduk, kurang aktiviti fizikal dan peningkatan obesiti menyumbang kepada peningkatan masalah tulang belakang dalam kalangan orang dewasa yang lebih muda.
Apa Itu Slip Disc?
“Slip disc” ialah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan Lumbar Disc Herniation (LDH), iaitu keadaan apabila cakera (disc) di antara tulang belakang mengalami kerosakan atau terkeluar sehingga menekan saraf.
Keadaan ini boleh menyebabkan:
- Sakit belakang bawah
- Sakit menjalar ke punggung atau kaki (sciatica)
- Kebas atau semut-semut
- Kelemahan otot kaki
- Kesukaran berjalan atau berdiri lama
Adakah Golongan Muda Juga Berisiko?
Ramai beranggapan slip disc hanya berlaku kepada warga emas. Hakikatnya, kajian menunjukkan prevalens tertinggi lumbar disc herniation berlaku dalam lingkungan umur 30 hingga 50 tahun, iaitu golongan yang paling aktif bekerja.
Malah, beberapa kajian terkini turut melaporkan peningkatan kes berkaitan disc dalam kalangan remaja dan dewasa muda, yang dipercayai berkait dengan gaya hidup sedentari, penggunaan gajet yang berlebihan serta kurang aktiviti fizikal.
Kenapa Kes Sakit Belakang Semakin Kerap Dilihat?
Walaupun tidak semua sakit belakang berpunca daripada slip disc, masalah sakit belakang kini menjadi antara masalah muskuloskeletal paling biasa di seluruh dunia.
Di Malaysia, kajian mendapati prevalens sakit belakang bawah (low back pain) dalam pelbagai populasi boleh mencecah antara 12.4% hingga 84.6%, bergantung kepada jenis pekerjaan dan kumpulan yang dikaji.
Antara faktor risiko yang sering dikaitkan dengan masalah disc dan sakit belakang termasuk:
1. Duduk Terlalu Lama
Ramai pekerja pejabat menghabiskan lebih 8 jam sehari dalam posisi duduk. Tekanan yang berterusan pada tulang belakang boleh meningkatkan risiko masalah disc dan otot belakang.
2. Kurang Aktiviti Fizikal
Otot teras (core muscles) yang lemah menyebabkan tulang belakang kurang stabil dan lebih mudah mengalami kecederaan.
3. Mengangkat Beban Dengan Cara Salah
Teknik mengangkat barang yang tidak betul memberi tekanan tinggi kepada disc tulang belakang.
4. Berat Badan Berlebihan
Berat badan yang tinggi meningkatkan tekanan pada tulang belakang, terutama bahagian lumbar.
5. Postur Yang Tidak Baik
Penggunaan laptop, telefon pintar dan workstation yang tidak sesuai boleh menyebabkan tekanan berulang pada leher dan belakang.
Adakah Semua Slip Disc Perlu Pembedahan?
Tidak.
Ramai pesakit terkejut apabila mengetahui bahawa majoriti kes slip disc boleh dirawat secara konservatif tanpa pembedahan, bergantung kepada tahap simptom dan pemeriksaan klinikal.
Rawatan biasanya melibatkan:
- Physiotherapy
- Program senaman khusus
- Latihan pengukuhan otot teras
- Postural correction
- Ergonomic modification
- Pain management
Pembedahan biasanya dipertimbangkan hanya dalam kes tertentu seperti kelemahan saraf yang serius atau simptom yang tidak bertambah baik selepas rawatan konservatif.
Bila Perlu Jumpa Physiotherapist?
Dapatkan pemeriksaan jika anda mengalami:
- Sakit belakang lebih daripada 2 minggu
- Sakit menjalar ke kaki
- Kebas atau rasa mencucuk pada kaki
- Sukar berdiri atau berjalan lama
- Sakit yang mengganggu kerja atau tidur
Penilaian awal dapat membantu mengenal pasti sama ada masalah tersebut berkaitan otot, sendi, postur atau kemungkinan melibatkan disc tulang belakang.
Kesimpulan
Walaupun tidak semua sakit belakang adalah slip disc, semakin ramai rakyat Malaysia mengalami masalah muskuloskeletal akibat gaya hidup dan cara kerja moden. Dengan pengesanan awal, rawatan fisioterapi yang sesuai dan perubahan ergonomik, kebanyakan pesakit boleh kembali aktif tanpa memerlukan pembedahan.